ΕΤΣΙ ΘΑ ΜΑΘΕΙ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΝΑ ΤΡΩΕΙ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ!!


Στατιστικά τα βασικότερα τρόφιμα που δεν συμπαθούν ιδιαίτερα τα παιδιά είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Όπως καταλαβαίνουμε όλοι, αυτές οι κατηγορίες τροφίμων είναι απαραίτητο να υπάρχουν στο εβδομαδιαίο μενού των παιδιών, διότι προμηθεύουν τον οργανισμό με σημαντικά θρεπτικά συστατικά και πολλές βιταμίνες.

Κάτι σημαντικό που πρέπει να έχουμε όλοι κατά νου είναι ότι τα παιδιά δεν έχουν πλήρως ανεπτυγμένους τους αισθητήρες της γεύσης, αν μάλιστα το παιδί δεν έχει δοκιμάσει και δεν είναι συνηθισμένο να τρώει λαχανικά απο την βρεφική ή νηπιακή ηλικία τότε εύκολα θα τα απορρίπτει. Υπάρχουν όμως κάποιοι έξυπνοι τρόποι για να τα κάνουμε να τα αγαπήσουν. Ακολουθήστε τις παρακάτω πολύτιμες συμβουλές:

  • Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ωραίες εικόνες στο πίατο του. Πως θα το καταφέρετε αυτο; Μπορείτε να φτιάξετε πολύχρωμες φρουτοσαλάτες (με λίγο μέλι και κανέλα), επίσης μπορείτε να φτιάξετε κομπόστα σπιτική βάζοντας για λίγο τα μήλα στο φούρνο και στην συνέχεια να προσθέσετε λίγη κανέλα και μέλι.

  • Ετοίμαστε φρουτοχυμούς με όποια φρούτα θέλετε, ο καλύτερος τρόπος είναι να βάζετε ολόκληρα τα φρούτα στο μπλέντερ για να διατηρούν όλες τις ίνες τους.

  • Κρύψτε τα με έξυπνους τρόπους μέσα στο φαγητό του!! Ετοιμάστε σπιτικές πίτες λαχανικών, μαγειρέψτε σουφλέ με λαχανικά.

  • Δημιουργήστε σχήματα με τα λαχανικά όπως καρδούλες, προσωπάκια, αστεράκια, αυτό είναι κάτι που πιάνει στα πιο μικρά παιδιά.

10639375_10153509112158492_2787765479984637785_n[1]πηγή εικόνας: catherinesiabou.wordpress.com
  • Συνδυάστε τα αγαπημένα φαγητά του παιδιού σας με λαχανικά. Δηλαδή αν του αρέσουν τα κεφτεδάκια μπορείτε να τα συνοδέψετε με βραστά λαχανικά, φτιάξτε πουρέ λαχανικών ώς συνοδευτικό με το γεύμα του.

  • Μην ξεχνάτε να υπάρχει πάντα στο τραπέζι σαλάτα και να την καταναλώνει όλη η οικογένεια, έτσι θα κάνετε το παιδί σιγά σιγά να θέλει να ακολουθήσει. Η μίμηση παίζει σπουδαίο ρόλο σε αυτή την ηλικία.

  • Το απόγευμα που θα είστε όλοι μαζί, αν σας βλέπει να τρώτε φτρούτα, να είστε σίγουροι ότι θα ζηλέψει και να ζητήσει να φάει και εκείνο.

  • Μην δίνετε κακές επιλογές, αν για παράδειγμα στο ψυγείο τα φρούτα είναι λιγότερα απο τις σοκολάτες το παιχνίδι είναι δυστυχώς χαμένο.

πηγή εικόνας: efimeridaki.gr

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *