ΠΩΣ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΤΕ ΤΟ ΜΗΤΡΙΚΟ ΓΑΛΑ!!


Ο θηλασμός μπορεί να είναι το καλύτερο πράγμα για την ανάπτυξη του μωρού, αλλά δυστυχώς δεν είναι πάντα εφικτός για δίαφορους λόγους. Ένας απο τους λόγους που συμβαίνει και αρκετά συχνά είναι η μικρή παραγωγή γάλακτος απο την μαμά.

Η παραγωγή και η ροή γάλακτος είναι μια διαδικασία που στηρίζεται στην προσφορά και τη ζήτηση. Αυτό σημαίνει ότι όσο το βρέφος τρέφεται απο το μητρικό γάλα τόσο αυτό θα συνεχίζει να παράγεται. Φυσικά πολύ σημαντικό ρόλο για την παραγωγή γάλακτος απο την μητέρα είναι η διατροφή της. Ναι μέν ότι λαμβάνει η μητέρα καθημερινά απο την διατροφή της, στοιχεία και βιταμίνες, τα μεταφέρει και στο μωρό της μέσω του θηλασμού, αλλά εκτός από την μεταφορά θρεπτικών συστατικών, μπορούν και κάποιες τροφές να αυξήσουν το μητρικό γάλα. Ποιές είναι αυτες; Πάμε να τις δούμε:

  • Κόκκινο κρέας

  • Ξηροί καρποί

  • Γιαούρτι

  • Αυγά (μην υπερβαίνετε τα 2-3 την εβδομάδα)

  • Σουσάμι ( έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο)

  • Σολομός (τουλάχιστον μια φορα την εβδομάδα)

  • Φακές

  • Άφθονες σαλάτες

  • Φρούτα

Οι παραπάνω τροφές δε θα πρέπει έτσι κι αλλιώς να λείπουν απο την διατροφή του κάθε ένα απο εμάς. Γενικότερα να θυμάστε ότι η καλή διατροφή με την πρόσληψη πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα και η κατανάλωση πολλών υγρών αυξάνουν και βοηθούν την παραγωγή γάλακτος.

πηγή εικόνας: mytwins.gr

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *