6 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΤΕΞΕΤΕ ΤΗ ΖΕΣΤΗ


Το ανθρώπινο σώμα είναι έτσι φτιαγμένο που μπορεί να προσαρμόζεται στις κλιματικές αλλαγές αρκεί να το βοηθάμε και εμείς ανάλογα. Υπάρχουν πολλές χρήσιμες συμβουλές που μπορείτε να υιοθετήσετε έτσι ώστε να μπορέσετε να αντέξετε τη ζεστη. Άλλωστε υπάρχουν και ορισμένες ομάδες όπως είναι τα μωρά, οι γυναίκες σε ενδιαφέρουσα, οι ηλικιωμένοι και οι ασθενείς που θα πρέπει να προσέχουν ακόμα πιο πολύ στην ζεστη.

Συμβουλές για να αντέξετε τη ζεστη:

1. Το πιο βασικό από όλα είναι να ενυδατώνετε τον οργανισμό σας, καταναλώστε αρκετό νερό καθώς επίσης και χυμούς φρούτων. Μην καταναλώνετε αλκοόλ ή ποτά με ζάχαρη και καφέ. Προσοχή μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό ειδικά τις μέρες που έχει πολύ ζεστη.

2. Παραμείνετε σε δροσερούς χώρους. Αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να μείνετε στο σπίτι σας μόνο, υπάρχουν πολλές λύσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε. Μπορείτε να πάτε σινεμά ή σε μία βιβλιοθήκη που έχει κλιματισμό ή σε έναν φίλο σας που διαθέτει air condition.

3. Προσέξτε τι τρώτε. Αποφύγετε τα λιπαρά και βαριά φαγητά τις μέρες με πολύ ζεστη και καταναλώστε πολλά φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια και σε βιταμίνες αλλά και σε υγρασία (νερό).

4. Φορέστε ελαφριά, δροσερά και ανοιχτόχρωμα ρούχα που διευκολύνουν τον αερισμό του δέρματος και την εξάτμιση του ιδρώτα, αποφύγετε τα συνθετικά υφάσματα.

5. Κάντε συχνά ντούζ, προσοχή αποφύγετε τις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας του σώματος σας για παράδειγμα ένα πολύ κρύο ντούζ μετά την έκθεση σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσει υποθερμία, προτιμήστε τα χλιαρά ντουζ.

6. Δροσιστείτε σε παραλίες και πισίνες.

πηγή εικόνας:vita.gr

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *